Ngay cả 15 phút giữa thiên nhiên cũng có thể cải thiện được sức khỏe tâm thần
Các không gian xanh làm thúc đẩy sức khỏe tâm thần, đặc biệt trong các đô thị náo nhiệt.
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học trường đại học Leiden và Stanford cho thấy những lợi ích từ tự nhiên với sự thịnh vượng của đô thị và đưa ra những giải pháp ít tốn kém để khiến đô thị lành mạnh hơn với mọi người.
Tới năm 2050, 70% cư dân đô thị trên toàn cầu được dự đoán là sẽ sống ở các đô thị và các vấn đề về sức khỏe tâm thần liên quan đến cuộc sống đô thị – như sự căng thẳng và chứng rối loạn tâm trạng – trở nên ngày một quan trọng. Một nghiên cứu mới từ Dự án Vốn tự nhiên của trường đại học Stanford (NatCap) và ĐH Leiden chứng tỏ là ngay cả việc thư giãn giữa thiên nhiên trong thời gian ngắn ngủi cũng có thể giải tỏa được các thách thức sức khỏe tâm thần.
Kết quả này, được xuất bản trên tạp chí Nature Cities, đề xuất những khuyến nghị với những nhà chính sách, những người làm quy hoạch đô thị và nhiều người liên quan về việc sử dụng các không gian xanh như một giải pháp về sức khỏe tâm thần cũng như đem đến nhiều lợi ích tăng thêm như làm giảm nhiệt độ và giảm phát thải carbon.
Nghiên cứu sâu hơn về mối liên hệ giữa thiên nhiên và sức khỏe tâm thần
“Những nghiên cứu trước đã thảo luận về những mối liên kết chặt chẽ của việc tiếp xúc tự nhiên với sức khỏe tâm thần”, theo Anne Guerry, người phụ trách chính và nhà khoa học chính của dự án NatCap đồng thời là tác giả chính của bài báo. “Nhưng phần lớn các nghiên cứu này, bạn không thể đưa ra một mối liên hệ mang tính nhân quả, không thể dễ dàng được khái quát hóa hoặc không thể thiết kế để phân định được sự khác biệt của các dạng thiên nhiên. Phân tích này giúp lấp đầy khoảng trống đó”.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ gần 5.900 người tham gia 78 nghiên cứu thực nghiệm, bao gồm các trường hợp kiểm soát ngẫu nhiên và các thiết kế trước và sau can thiệp. Tất cả các hình thức tự nhiên đô thị đều cải thiện sức khỏe tâm thần nhưng rừng đô thị vượt trội – đặc biệt làm giảm trầm cảm và căng thẳng.
Những người trẻ thậm chí được hưởng lợi ích lớn nhất trong các điều kiện sức khỏe tâm thần bắt đầu xuất hiện trước tuổi 25. Thú vị nhất là chỉ đơn giản ngồi xuống hoặc nghỉ ngơi trong không gian xanh là đã giảm bớt được những hệ quả sức khỏe tâm thần tiêu cực hơn cả việc vận động, mặc dù cả cả đều thúc đẩy cảm xúc tích cực như khơi thông các nguồn năng lượng và sự tỉnh táo.
Thú vị nhất là chỉ đơn giản ngồi xuống hoặc nghỉ ngơi trong không gian xanh là đã giảm bớt được những hệ quả sức khỏe tâm thần tiêu cực hơn cả việc vận động.
Nhà nghiên cứu ở ĐH Leiden Roy Remme cho rằng “các kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ngay cả tiếp xúc với thiên nhiên trong thời gian ngắn (ít hơn 15 phút) cũng có thể đem lại những ích lọi tinh thần đáng kể. Hơn nữa, việc tiếp xúc với tự nhiên trong thời gian dài hơn (hơn 45 phút) dẫn đến việc giảm căng thẳng nhiều hơn và thúc đẩy sức sống cũng nhiều hơn”.
Dựa trên các phát hiện của họ, các nhà nghiên cứu đề xuất không chỉ bảo vệ những công viên và rừng đô thị lớn mà cần có thêm những ‘công viên bỏ túi’ nhỏ hơn và nhiều cây trên đường phố hơn để tăng cường sự tiếp cận với tự nhiên khắp các đô thị. Những thay đổi đơn giản – giống như thêm nhiều cửa sổ đối diện với các khu vực tự nhiên nhiều cây cối, ít tiếng ồn hoặc các chương trình công cộng khác – có thể đem lại những lợi ích sức khỏe tâm thần có ý nghĩa. Đó là những cách làm chi phí thấp để hỗ trợ sức khỏe công cộng trong đô thị.
‘Không chỉ tốt cho các đô thị mà còn tốt cho chúng ta’
Tại cấp độ cá nhân, Yingjie Li, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại NatCap và tác giả thứ nhất của nghiên cứu, đã phát hiện ra việc thực hiện nghiên cứu này đã cải thiện lối sống của mình. Anh đi bộ với văn phòng thường xuyên hơn và phát hiện ra mình cũng tò mò về cây cối, chim chóc xung quanh mà anh tình cờ thấy trên đường.
“Tôi cũng chia sẻ những trải nghiệm đó với bạn bè và khuyến khích họ cảm nhận về những khoảnh khắc nho nhỏ với tự nhiên cũng có thể đem lại sự khác biệt. Công trình này cũng giúp tôi nhận ra là thiên nhiên đô thị không chỉ tốt cho các đô thị mà còn tốt cho chính chúng ta”.
Thanh Phương dịch từ ĐH Leiden
